Καλησπέρα Αλέξανδρε!



Κάνω πολλά σπορ, οπότε θα δώσω μερικές συμβουλές. Το κρέας είναι απαραίτητο. Δίνει δύναμη και ενέργεια. Συνιστώ να τρώς κρέας δύο φορές την εβδομάδα. Καλύτερα βραστό ή ψητό. Προτιμώ κοτόπουλο ή γαλοπούλα. Και το προτείνω επίσης Αυτό είναι διαιτητικό κρέας. Καλύτερα να μην χρησιμοποιείς σάλτσες. Προσθέστε βραστά ή φρέσκα λαχανικά. Το πρωί πρέπει να πίνιες φρέσκο ​​χυμό πορτοκαλιού. Γενικά πρέπει να πίνιες πολύ νερό. Δύο λίτρα κάθε μέρα. Είναι καλό να πίνιες πράσινο τσάι. Ηρεμεί τα νεύρα. Το πρωί, μπορείς να τρώς μια ομελέτα, αλλά μόνο από πρωτεΐνη με λαχανικά. Συνιστώ να χρησιμοποιείς ελαφρύ γάλα. Το μέλι το πρωί είναι επίσης υγιεινό με ελαφρύ γιαούρτι (λιπαρά 0 - 2%).

Το βραστό ψάρι πρέπει να είναι στο τραπέζι μία φορά την εβδομάδα. Τρώγε πολλούς ξηρούς καρπούς. Vα μήν τρώς γρήγορο φαγητό. Πρέπει να κάνίες γυμναστική κάθε μέρα.



XXX
