Νομι'ζω ο'τι το πρω'το πρα'γμα που πρε'πει να κα'νεις ει'ναι να πας στο γυμναστη'ριο και να αρχει'ζεις νσ τρε'χεις κα'θε πρωι'. Γειατι' αν θα φι'γει πολλα' κιλα' μο'νο απο' τα δι'αιτα , πολυ' συ'ντομα θα τα ξαναπα΄ρεις. Επι'ση'ς την ι'δια στιγμιη' πρε'πει να παρακαλουθει'ς τη διατροφη' σου. Θα πρε'πει να ξεχα'σεις το βραδινο' φαγητο', προσπα'θησε να μη τρω'ς τι'ποτα μετα' απο' ε'ξι η ω'ρα. Φαε περισσοο'τερα λαχανικα' και φρου'τα και λιγο'τερο τηγανητο' .Μη ξεχα'σεις να πιει'ς νερο'  τουλα'χιστον δυ'ο λι'τρα με την ημε'ρα
